Соединяю клиническое мышление и современные методы психотерапии, помогая достичь эмоционального благополучия
Клинический психолог
и КПТ-терапевт, член АКПН,
более 7 лет практики
Мой подход
Конфиденциальность
Всё, что происходит на нашей встрече остаётся между нами. Это значит, что я не называю имена своих клиентов и не даю личную информацию о них третьим лицам, кроме некоторых исключений, которые подробно прописаны в информированном согласии. В процессе работы с клиентом я веду записи, в которых описываю ход встречи и свои мысли. Во время сессии я не веду скрытой видео- и аудиозаписи. Cвои записи я делаю явно на бумаге и храню все записи в надлежащем виде, чтобы не нарушать конфиденциальность.
Безопасность и уважение
Одной из основных целей в терапии является создание для Вас возможности в безопасной, комфортной обстановке проживать любые эмоции и состояния. При этом следует учесть, что терапевтический процесс не должен и не может быть основан исключительно на комфорте. Изменения, происходящие в период терапии могут вызывать сопротивление, дискомфорт, соматические реакции. Моя работа основывается на безусловном уважении и принятии личности. Совершенно не важно какой Вы сексуальной ориентации, пола, гендерной идентичности, конфессии, каких политических взглядов придерживаетесь. Я не применяю профессиональные знания для навязывания социальных норм и осуждения личного морального выбора, не навязываю свои собственные ценности и не превращаю психотерапию в инструмент социальной коррекции и контроля.
Доказательные подходы и компетентность
В основе моей работы лежат принципы и методы личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРП) и Терапии принятием и ответственностью (ACT). Такой синтез позволяет мне выстраивать персонализированную и эффективную стратегию работы. Мой уровень компетенций признан и оценен профессиональным сообществом - АКПН (Ассоциация специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки). Я опираюсь на научно-ориентированный подход в психотерапевтической практике, сущность которого заключается в отказе от использования эзотерических инструментов, психологических практик не основанных на одобренных психологическим сообществом и/или Всемирной организации здравоохранения стандартах.
Конфиденциальность
Всё, что происходит на нашей встрече остаётся между нами. Это значит, что я не называю имена своих клиентов и не даю личную информацию о них третьим лицам, кроме некоторых исключений, которые подробно прописаны в информированном согласии. В процессе работы с клиентом я веду записи, в которых описываю ход встречи и свои мысли. Во время сессии я не веду скрытой видео- и аудиозаписи. Cвои записи я делаю явно на бумаге и храню все записи в надлежащем виде, чтобы не нарушать конфиденциальность.
Безопасность и уважение
Одной из основных целей в терапии является создание для Вас возможности в безопасной, комфортной обстановке проживать любые эмоции и состояния. При этом следует учесть, что терапевтический процесс не должен и не может быть основан исключительно на комфорте. Изменения, происходящие в период терапии могут вызывать сопротивление, дискомфорт, соматические реакции. Моя работа основывается на безусловном уважении и принятии личности. Совершенно не важно какой Вы сексуальной ориентации, пола, гендерной идентичности, конфессии, каких политических взглядов придерживаетесь. Я не применяю профессиональные знания для навязывания социальных норм и осуждения личного морального выбора, не навязываю свои собственные ценности и не превращаю психотерапию в инструмент социальной коррекции и контроля.
Доказательные подходы и компетентность
В основе моей работы лежат принципы и методы личностно-ориентированной реконструктивной психотерапии (ЛОРП) и Терапии принятием и ответственностью (ACT). Такой синтез позволяет мне выстраивать персонализированную и эффективную стратегию работы. Мой уровень компетенций признан и оценен профессиональным сообществом - АКПН (Ассоциация специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки). Я опираюсь на научно-ориентированный подход в психотерапевтической практике, сущность которого заключается в отказе от использования эзотерических инструментов, психологических практик не основанных на одобренных психологическим сообществом и/или Всемирной организации здравоохранения стандартах.
В терапию ко мне приходят, когда...
Нужна помощь
в кризисной ситуации
в кризисной ситуации
Сложно справиться с собственными чувствами
Есть сложности в отношениях
Хочется обрести внутреннюю опору
Не обязательно все формулировать правильно.
Если у вас не получается сформулировать запрос, напишите, обсудим. Если я пойму, что так будет лучше, посоветую коллегу.
Сложно справиться с собственными чувствами
Есть сложности в отношениях
Хочется обрести внутреннюю опору
Как мы будем работать?
Принять решение обратиться за психологической помощью иногда бывает сложно и волнительно. Особенно если это впервые. Я хочу рассказать, как устроен процесс нашей работы, чтобы вам было понятнее и спокойнее.
Первые встречи:
знакомимся и постепенно исследуем ситуацию
знакомимся и постепенно исследуем ситуацию
На первом этапе мы никуда не торопимся. Моя главная задача - внимательно выслушать вас, понять в какой ситуации вы находитесь, что именно болит. От этого будет зависеть, как именно мы будем двигаться дальше.
Вместе мы постараемся найти ответы на важные вопросы:
Что именно сейчас мешает вам жить так, как хочется?
Как давно это длится и на какие сферы жизни влияет?
Что не дает решить эту проблему самостоятельно?
Какого результата вы ждете от нашей работы?
Что именно сейчас мешает вам жить так, как хочется?
Как давно это длится и на какие сферы жизни влияет?
Что не дает решить эту проблему самостоятельно?
Какого результата вы ждете от нашей работы?
Если вы столкнулись с тяжелым событием, с которым, как кажется, невозможно справиться, мы будем работать по-другому. Моя цель здесь — не просто «снять симптомы», а помочь вам не разрушиться, пережить этот опыт и заново адаптироваться к жизни.
Для работы с такими ранами я использую бережные и научно обоснованные методы психотерапии. Они помогают психике переработать травматичный опыт так, чтобы его последствия не уничтожали настоящее и будущее.
Для работы с такими ранами я использую бережные и научно обоснованные методы психотерапии. Они помогают психике переработать травматичный опыт так, чтобы его последствия не уничтожали настоящее и будущее.
Работа с глубокими травмами и кризисами
Вместе мы постараемся найти ответы на важные вопросы:
Что именно сейчас мешает вам жить так, как хочется?
Как давно это длится и на какие сферы жизни влияет?
Что не дает решить эту проблему самостоятельно?
Какого результата вы ждете от нашей работы?
Что именно сейчас мешает вам жить так, как хочется?
Как давно это длится и на какие сферы жизни влияет?
Что не дает решить эту проблему самостоятельно?
Какого результата вы ждете от нашей работы?
Это длительная работа, в которой мы будем исследовать особенности вашей личности, внутренние конфликты и механизмы, которые удерживают вас в страдании. Постепенно можно перестроить отношение к себе, убеждения о мире, научиться действовать с опорой на ценности и справляться с чувствами, от которых раньше хотелось убежать.
Если хочется не только облегчения, но и устойчивых изменений внутри себя и в жизни
Если вам сейчас очень тяжело
(острые состояния)
(острые состояния)
Бывает так, что человек приходит с сильной тревогой, страхом или невыносимой душевной болью. В таком состоянии у нас нет задачи сразу «копаться» в прошлом, искать причины в детстве или скрытые конфликты.
Сначала нам нужно вернуть вам почву под ногами.
Сначала нам нужно вернуть вам почву под ногами.
Я подберу и предложу подходящие инструменты и техники, которые помогут снизить накал эмоций и стабилизировать состояние. Только когда у вас снова появятся силы и ресурс, мы сможем пойти глубже и поискать корень проблемы — но только если вы сами этого захотите.
Когда лучше понимаешь себя, замечаешь границы своих возможностей, что и как ты можешь изменить — тогда становится проще управлять своей жизнью.
Что именно
происходит на сессиях?
происходит на сессиях?
Часто терапия не ограничивается только инсайтами, работа идёт в трёх направлениях.
Понимание
Мы учимся замечать и связывать между собой:
- ситуации, чувства, реакции тела и поведение (например: «паника появляется после разговора с начальником, когда я не могу сказать „нет“ и подавляю злость»);
- повторяющиеся сценарии и вашу роль в них;
- как люди реагируют на ваше поведение и какие последствия это даёт;
- ваши реальные потребности, мотивы и убеждения — насколько они конструктивны и помогают ли вам;
- что для вас важно (ценности), на что вы хотите опираться в жизни;
- какие способы психологической защиты вы используете (что привычно не замечать и почему);
- как это могло сформироваться — из опыта отношений, семьи, прошлых событий.
Чувства
Задача не в том, чтобы «просто успокоиться», а в том, чтобы научиться выдерживать и по-другому обращаться со своими эмоциями:
- точнее распознавать собственные чувства и признавать право их испытывать;
- бережно перерабатывать прошлый опыт, который когда-то был слишком тяжелый, чтобы его прожить;
- регулировать состояние и справляться с сильными переживаниями;
- постепенно менять отношение к себе — от жёсткости и холодной враждебности к большей поддержке, теплу и здоровой самокритике.
Действия и изменения в жизни
Изменения становятся заметны за пределами кабинета, когда вы:
- меняете привычные реакции и угнетающие и повторяющиеся сценарии (замолчать, уступить, сорваться, исчезнуть, тащить всё на себе);
- учитесь говорить о себе яснее, выстраивать границы, просить о нужном;
- ведете себя в соответствии со своими ценностями, как человек, которым вы правда хотите быть;
- закрепляете новые способы обходиться с собой и с другими - сначала в кабинете, потом в жизни;
- осваиваете навыки осознанности, чтобы лучше справляться с тяжёлыми мыслями и чувствами и больше присутствовать в своей жизни, ценить и наслаждаться моментами жизни, приносящими удовлетворение.
Понимание
Мы учимся замечать и связывать между собой:
- ситуации, чувства, реакции тела и поведение (например: «паника появляется после разговора с начальником, когда я не могу сказать „нет“ и подавляю злость»);
- повторяющиеся сценарии и вашу роль в них;
- как люди реагируют на ваше поведение и какие последствия это даёт;
- ваши реальные потребности, мотивы и убеждения — насколько они конструктивны и помогают ли вам;
- что для вас важно (ценности), на что вы хотите опираться в жизни;
- какие способы психологической защиты вы используете (что привычно не замечать и почему);
- как это могло сформироваться — из опыта отношений, семьи, прошлых событий.
Чувства
Задача не в том, чтобы «просто успокоиться», а в том, чтобы научиться выдерживать и по-другому обращаться со своими эмоциями:
- точнее распознавать собственные чувства и признавать право их испытывать;
- бережно перерабатывать прошлый опыт, который когда-то был слишком тяжелый, чтобы его прожить;
- регулировать состояние и справляться с сильными переживаниями;
- постепенно менять отношение к себе — от жёсткости и холодной враждебности к большей поддержке, теплу и здоровой самокритике.
Действия и изменения в жизни
Изменения становятся заметны за пределами кабинета, когда вы:
- меняете привычные реакции и угнетающие и повторяющиеся сценарии (замолчать, уступить, сорваться, исчезнуть, тащить всё на себе);
- учитесь говорить о себе яснее, выстраивать границы, просить о нужном;
- ведете себя в соответствии со своими ценностями, как человек, которым вы правда хотите быть;
- закрепляете новые способы обходиться с собой и с другими - сначала в кабинете, потом в жизни;
- осваиваете навыки осознанности, чтобы лучше справляться с тяжёлыми мыслями и чувствами и больше присутствовать в своей жизни, ценить и наслаждаться моментами жизни, приносящими удовлетворение.
Мое образование
и квалификация
и квалификация
Основное профессиональное образование
* МКИК (СПО, факультет социальной работы и практической психологии)
* МИП (Бакалавриат, профиль консультативная психология)
* ВШЭ (Профессиональная переподготовка по специальности Клиническая психология)
• ММА им С.П. БОТКИНА (Профессиональная переподготовка по когнитивно-поведенческой психотерапии)
*РГСУ (Магистратура, профиль психология кризисных и чрезвычайных ситуаций, год окончания 2028)
* МИП (Бакалавриат, профиль консультативная психология)
* ВШЭ (Профессиональная переподготовка по специальности Клиническая психология)
• ММА им С.П. БОТКИНА (Профессиональная переподготовка по когнитивно-поведенческой психотерапии)
*РГСУ (Магистратура, профиль психология кризисных и чрезвычайных ситуаций, год окончания 2028)
Дополнительное профессиональное образование
Более 30 программ повышения квалификации, конференций и вебинаров
* Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского (Повышение квалификации по программе: Кризисная психотерапия)
* Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского — Повышение квалификации по программе: «Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия по Карвасарскому, Ташлыкову, Исуриной в лечении невротических расстройств, пограничных состояний и зависимостей»
* Высшая школа психоанализа и практической психологии — Повышение квалификации по программе: «Контрперенос в психотерапии и консультировании»
* Учебный центр имени Н. П. Бехтеревой — Повышение квалификации по программе: «Терапия принятия и ответственности»
* Учебный центр имени Н. П. Бехтеревой — Повышение квалификации по программе: «Терапия принятия и ответственности. Продвинутый курс»
• Санкт-петербургский институт дополнительного профессионального образования для психологов и психотерапевтов — повышение квалификации по программе: «технологии психологического консультирования в работе с мотивацией, целеполаганием, самоорганизацией и жизнестойкостью»
• Российский государственный гуманитарный университет — повышение квалификации по программе: «введение в профессиональную деятельность психолога»
* Высшая школа экономики — Повышение квалификации по программе: «Психологическая работа с состояниями, возникшими вследствие воздействия травматического стресса»
* Институт практической психологии ИМАТОН — Обучение по программе: «Шоковая травма и её последствия: практика психологической помощи методами бесконтактной телесно-ориентированной терапии»
* Институт практической психологии ИМАТОН — Повышение квалификации по программе: «Работа с травмой в Solwi терапии. Метод десенсибилизации и переработки травмы Ф. Шапиро»
* Институт практической психологии ИМАТОН — Повышение квалификации по программе: «Тревожные состояния: алгоритмы работы специалиста и инструменты для самопомощи»
* INTERNATIONAL COACHES UNION — Обучение по программе: «Коуч-практик»
* Центр современных системных расстановок — Обучение по программе: «Теория и технологии современных системных расстановок»
* Московская школа гипноза — Обучение по специализации: «Активная саморегуляция, аутогенная тренировка, самогипноз»
* International Institute of Process-Oriented Psychology and Psychotraumatology — International professional online conference «TRAUMA AND THE PATH OF THE SOUL ON EARTH» Conference speakers: Bessel van der Kolk, Marilyn Murray, Thomas Hübl, Franz Ruppert, Mikhail Reshetnikov
* МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ — приняла участие в Московской международной конференции по психотерапии и психосоматическому здоровью
* The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy — has attended an online course «PSYCHOANALYTIC LISTENING: METHODS, LIMITS, AND INNOVATIONS LECTURED BY PROF. SALMAN AKHTAR, MD»
* Участие в IV Международной психоаналитической конференции
* EduNote Обучение по программе «Метаморфозы нарциссизма. Ведущие/преподаватели: Баранов Юрий Александрович; Валеев Тимур; Кутузов Мария; Медведев Николай Николаевич; Натан Крейвис»
* EduNote Вебинар «Нейропсихоанализ: от идей Фрейда к современной практике. Ведущий/преподаватель: Даниэла Флорес»
* The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy — has attended an online course: «TRAUMA AND RECOVERY LECTURED BY JUDITH L. HERMAN, MD.»
* Российская Академия Образования — приняла участие во ll Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Психологическая служба университета: проблемы и перспективы развития»
* EduNote — Вебинар «Нарциссизм и динамика стыда. Ведущий/преподаватель: Бенджамин Килборн»
* EduNote — Обучение по программе «Бенджамин Килборн: психоанализ и ответственность психоаналитиков»
* EduNote — Обучение по программе «Константный внутренний объект — этапы построения внутренней опоры»
* The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy — has attended an online course: «ATTACHMENT-INFORMED PSYCHOTHERAPY: THE GOOD-ENOUGH THERAPIST LECTURED BY JEREMY HOLMES, MD»
* NEWPSY continuing education system — has attended the webinar: «Grief Therapy as Meaning Reconstruction (GTMR): Introduction to the Tripartite Model of Meaningn in Loss by Robert A. Neimeyer»
* Участие в IV Международной психоаналитической конференции
* Участие в III Всероссийской научно-практической конференции «Психологическая служба университета: проблемы и перспективы развития»
* Участие в круглом столе от Федерального ресурсного центра психологической службы в системе высшего образования на тему: «РАБОТА ПСИХОЛОГА В СИТУАЦИИ БУЛЛИНГА В ВУЗЕ»
* The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy — has attended an online course: «PSYCHOANALYTIC DIAGNOSIS. UNDERSTANDING PERSONALITY STRUCTURE IN THE CLINICAL PROCESS LECTURED BY NANCY MCWILLIAMS, PHD» Reconstructio
* Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. Карвасарского — Повышение квалификации по программе: «Личностно-ориентированная (реконструктивная) психотерапия по Карвасарскому, Ташлыкову, Исуриной в лечении невротических расстройств, пограничных состояний и зависимостей»
* Высшая школа психоанализа и практической психологии — Повышение квалификации по программе: «Контрперенос в психотерапии и консультировании»
* Учебный центр имени Н. П. Бехтеревой — Повышение квалификации по программе: «Терапия принятия и ответственности»
* Учебный центр имени Н. П. Бехтеревой — Повышение квалификации по программе: «Терапия принятия и ответственности. Продвинутый курс»
• Санкт-петербургский институт дополнительного профессионального образования для психологов и психотерапевтов — повышение квалификации по программе: «технологии психологического консультирования в работе с мотивацией, целеполаганием, самоорганизацией и жизнестойкостью»
• Российский государственный гуманитарный университет — повышение квалификации по программе: «введение в профессиональную деятельность психолога»
* Высшая школа экономики — Повышение квалификации по программе: «Психологическая работа с состояниями, возникшими вследствие воздействия травматического стресса»
* Институт практической психологии ИМАТОН — Обучение по программе: «Шоковая травма и её последствия: практика психологической помощи методами бесконтактной телесно-ориентированной терапии»
* Институт практической психологии ИМАТОН — Повышение квалификации по программе: «Работа с травмой в Solwi терапии. Метод десенсибилизации и переработки травмы Ф. Шапиро»
* Институт практической психологии ИМАТОН — Повышение квалификации по программе: «Тревожные состояния: алгоритмы работы специалиста и инструменты для самопомощи»
* INTERNATIONAL COACHES UNION — Обучение по программе: «Коуч-практик»
* Центр современных системных расстановок — Обучение по программе: «Теория и технологии современных системных расстановок»
* Московская школа гипноза — Обучение по специализации: «Активная саморегуляция, аутогенная тренировка, самогипноз»
* International Institute of Process-Oriented Psychology and Psychotraumatology — International professional online conference «TRAUMA AND THE PATH OF THE SOUL ON EARTH» Conference speakers: Bessel van der Kolk, Marilyn Murray, Thomas Hübl, Franz Ruppert, Mikhail Reshetnikov
* МЕЖДУНАРОДНЫЙ ИНСТИТУТ ПСИХОСОМАТИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ — приняла участие в Московской международной конференции по психотерапии и психосоматическому здоровью
* The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy — has attended an online course «PSYCHOANALYTIC LISTENING: METHODS, LIMITS, AND INNOVATIONS LECTURED BY PROF. SALMAN AKHTAR, MD»
* Участие в IV Международной психоаналитической конференции
* EduNote Обучение по программе «Метаморфозы нарциссизма. Ведущие/преподаватели: Баранов Юрий Александрович; Валеев Тимур; Кутузов Мария; Медведев Николай Николаевич; Натан Крейвис»
* EduNote Вебинар «Нейропсихоанализ: от идей Фрейда к современной практике. Ведущий/преподаватель: Даниэла Флорес»
* The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy — has attended an online course: «TRAUMA AND RECOVERY LECTURED BY JUDITH L. HERMAN, MD.»
* Российская Академия Образования — приняла участие во ll Всероссийской научно-практической конференции с международным участием «Психологическая служба университета: проблемы и перспективы развития»
* EduNote — Вебинар «Нарциссизм и динамика стыда. Ведущий/преподаватель: Бенджамин Килборн»
* EduNote — Обучение по программе «Бенджамин Килборн: психоанализ и ответственность психоаналитиков»
* EduNote — Обучение по программе «Константный внутренний объект — этапы построения внутренней опоры»
* The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy — has attended an online course: «ATTACHMENT-INFORMED PSYCHOTHERAPY: THE GOOD-ENOUGH THERAPIST LECTURED BY JEREMY HOLMES, MD»
* NEWPSY continuing education system — has attended the webinar: «Grief Therapy as Meaning Reconstruction (GTMR): Introduction to the Tripartite Model of Meaningn in Loss by Robert A. Neimeyer»
* Участие в IV Международной психоаналитической конференции
* Участие в III Всероссийской научно-практической конференции «Психологическая служба университета: проблемы и перспективы развития»
* Участие в круглом столе от Федерального ресурсного центра психологической службы в системе высшего образования на тему: «РАБОТА ПСИХОЛОГА В СИТУАЦИИ БУЛЛИНГА В ВУЗЕ»
* The International Academy of Psychodynamic Psychotherapy — has attended an online course: «PSYCHOANALYTIC DIAGNOSIS. UNDERSTANDING PERSONALITY STRUCTURE IN THE CLINICAL PROCESS LECTURED BY NANCY MCWILLIAMS, PHD» Reconstructio
Формат
и условия работы
и условия работы
Документы, с которыми важно ознакомиться перед началом работы
Первая встреча с психологом бывает волнительна. Памятка поможет снизить неопределённость — в ней я описала, как всё будет происходить.
Памятка: как проходит первая консультация
Перед началом нашей работы я прошу вас ознакомиться с Информированным согласием. Этот документ содержит важную информацию относительно психотерапии и того, как будут организованы консультации.
Информированное согласие
Я работаю по официальной публичной оферте — это полноценный юридический документ, который регулирует наши отношения. Оплата услуг означает её акцепт, то есть заключение договора в соответствии с гражданским законодательством РФ.
Публичная оферта
Частые вопросы
В терапии задача не осуждать, а понимать и помогать. Многие люди приходят с опытом, за который им стыдно, страшно или больно — это нормально для кабинета психолога. Моя работа основана на уважении и безусловном принятии личности, поэтому я не применяю профессиональные знания для навязывания социальных норм и осуждения личного морального выбора, не навязываю свои собственные ценности и не превращаю психотерапию в инструмент социальной коррекции и контроля.
«Достаточно веская» — это когда вам не окей и вы хотите, чтобы стало подругому. Не нужно «достигать дна» или иметь «самую страшную» проблему. Терапия подходит и при тревоге, усталости, сомнениях, повторяющихся конфликтах, чувстве пустоты, выгорании — даже если вы не можете это чётко назвать.
Это нормально. Мы не «копаем в прошлое» ради прошлого. Мы идём туда только там, где это объясняет ваше сегодня, и только с той скоростью, которую вы выдерживаете.
Можно начинать с самого простого: «Мне тяжело, но я не знаю почему»; «Я хочу разобраться в…»; «Последнее время со мной происходит…». Если вы замолчите — я буду знать, что на это есть причина: может вам нужно время подумать и вас сейчас не стоит торопить дополнительными вопросами, может вам стало стыдно или неприятно от чего-то и в моменте захотелось закрыться, тогда в моем фокусе будет ваша безопасность и то, что мешает вам открыться, но давить я не буду. А может вам сложно сформулировать то, что происходит в жизни и внутри вас, тогда я буду чуть активнее и помогу вопросами. Вы имеете право говорить или молчать, я останусь с вами и буду анализировать те феномены, которые разворачиваются на наших сессиях.
Хорошая терапия не про «вскрыть и оставить». Мы идём в вашем темпе, с опорой на безопасность и навыки стабилизации. Часто работа строится так: сначала укрепляем ресурсы (сон, границы, саморегуляция), а уже потом аккуратно касаемся травматичного опыта. Если в процессе становится слишком тяжело — мы останавливаемся, заземляемся, возвращаем чувство безопасности. Важно: вы не обязаны «переживать всё заново» целиком, чтобы стало легче.
Вы можете не отвечать. Можно сказать: «Я не готов (а)»; «Можно не сейчас?»; «Этот вопрос мне слишком личный». Степень открытости перед психологом на сессии регулирует сам клиент. Если вы чувствуете, что разговор зашёл не туда, или нет готовности/желания что-то обсуждать — можно об этом сказать прямо. Мы это отложим, пока вы не захотите к этому вернуться. Единственное, я попрошу рассказать о чувствах в связи с которыми вы не можете говорить об этом.
Частота — это договорённость. Рекомендуют раз в неделю, потому что так устойчивее динамика, но реже тоже возможно. Мы смотрим на: ваше состояние (нужна ли регулярная поддержка); задачи (кризис/стабилизация/разбор паттернов); бюджет/ресурс/время. Терапия должна быть ресурсом, а не проблемой. В случае острого состояния сессии могут проходить 2 или 3 раза в неделю. Конкретика зависит от того запроса, с которым мы имеем дело. Встречи реже, чем один раз в неделю — снижают эффективность, но в большинстве случаев это все равно лучше, чем вообще остаться без помощи.
«Домашние задания» не обязательны. Чаще всего я предлагаю задания между сессиями (тесты, наблюдение, упражнения, план саморегуляции) — но вы всегда можете отказаться или попросить сделать проще. Если не успели/забыли — это не повод для стыда: мы просто исследуем, что помешало (усталость, сопротивление, перегруз) и адаптируем план.
Сайт использует cookies в соответствии с Политикой, чтобы работать лучше.